1_چطور میتوان عضلات جلو بازو را به نهایت پمپ خون رساند؟
با ستهای کم کردنی سوپرست بطور کل اضافه کردن وزنه انجام دادن تمرین با شدت و سخت که باعث می شود بدن به خون بیشتری محتاج شود.
2_چطور میشود به پیک (گرد شدن) در عضلات جلو بازو دست یافت؟
اگر بیایید و حرکت را در جایی که عضله در منقبض ترین حالت خود قرار دارد برای مدت زمان معینی مثلا ۳۰ ثانیه نگه دارید باعث خواهد شد که عضله ازپیک کامل برخورددارشود.
3_چطور می شود به بازوان حجیم تر دست یافت؟
اگر واقعا دوست دارید از عضلات بازوی حجیمی برخوردار شوید پس باید با تمام تمرکز و قدرت انها را تمرین دهید و این را بدانید که عضلات جلو بازو از مستعدترین عضلاتیست که سریعا رشد انها استپ میکند.
و هرگز از این نکته غافل نشوید که ۳/۲ حجم بازو را عضله پشت بازو تشکیل می دهد پس تمرینات پشت بازو را جدی تر بگیرید.
درباره این سایت